早餐是非常重要的,正常上班族往往都会忙于工作而忽略了早餐,这样是一种非常不健康的生活方式。而在孕期,助孕妈妈更是要坚持每天吃早餐,不然的话不仅对自己的身体不利,还会影响胎儿的正常生长。孕期吃早餐,营养学家建议孕期妈妈多吃这些,营养健康。

助孕妈妈早餐最好选择全麦制品,全麦的饼干、面包都是些不错的选择,天然健康没有添加糖类。当然了,如果想要增强下口感的话,孕妈妈可以加上一些葡萄干或者是蜂蜜,保证膳食纤维及一定量糖分的摄入。

孕妈妈的早餐还一定要有奶豆制品,要知道正常情况下孕期青岛助孕妈妈每天的钙摄取量应该是1000毫克。而奶制品及豆制品中富含的丰富钙质及蛋白质,能够补充孕妈妈每天的钙质需求。

孕期妈妈的早餐中还一定要有水果,现阶段水果的种类有很多,选择一些应季的富含维生素C、叶酸及大量纤维的水果进行食用。增强体力还能够补充营养。